Koronavirus epidemia tarkoittaa, että meidän kaikkien elämä muuttuu hetkeksi aikaa. Se saattaa saada sinut kokemaan olosi ahdistuneeksi, stressaantuneeksi, huolestuneeksi, surulliseksi, yksinäiseksi tai turhautuneeksi.
On tärkeää muistaa, että on OK tuntea näin ja että jokainen reagoi eri tavalla. Muista, että tilanne on väliaikainen ja että suurimmalla osalla, nämä vaikeat tunteet väistyvät.
- Pysy yhteydessä ihmisiin
Terveiden ihmissuhteiden ylläpitäminen ihmisten kanssa, joihin luotamme on tärkeää henkiselle hyvinvoinnillemme. Mieti siis, miten voit pitää yhteyttä ystäviisi ja perheesesi silloin, kun sinun on pysyttävä kotona.
Voit kokeilla puhelinsoittoja, videopuheluita tai sosiaalista mediaa kasvokkain näkemisen sijaan – oli sitten kyseessä ihmiset, joita näet usein tai vanhoihin ystävien kanssa yhteydenpito.
- Puhu huolistasi
On normaalia tuntea olonsa nykyisen tilanteen takia hiukan huolestuneeksi, pelokkaaksi tai toivottomaksi. Muista: on OK jakaa huolesi niiden kanssa, joihin luotat – ja sen tekeminen voi auttaa heitä myös.
Jos et voi puhua tuttusi kanssa tai sen tekeminen ei ole auttanut, on paljon auttavia puhelimia, joita voit kokeilla sen sijaan.
- Tue ja auta toisia
Jonkun toisen auttaminen voi olla hänen lisäkseen myös sinulle hyödyksi, joten yritä ymmärtää tänä aikana hieman enemmän toisten murheita, huolia tai käytöstä.
Yritä miettiä asioita, joita voit tehdä ympärilläsi olevien ihmisten auttamiseen. Onko sinulle lähellä ystävä tai perheenjäsen, joille voit lähettää viestin? Onko mitään yhteisöjä, joihin voit liittyä auttaaksesi toisia paikallisesti?
Muista, että on tärkeää tehdä tämä linjassa virallisten koronavirus-ohjeiden kanssa pitääksesi kaikki turvassa.
- Valmistaudu
Kotona pysymiskehoitusten tulisi auttaa sinua tuntemaan olosi valmistautuneemmaksi ja vähemmän huolestuneeksi. Käy tavallisen viikon ohjelma läpi: miten se muuttuu ja mitä sinun tulee tehdä ratkaistaksesi ongelmia?
Jos et ole vielä ehtinyt, sinun kannattaa harkita työantajasi kanssa keskustelemista, selvittää sairaslomapalkkasi ja oikeutesi etuuksiin ja pitää huolta elämän perusasioista ollessasi kotona.
Voit myös harkita jotakuta, jolta voit saada apua paikallisesti – kuin myös tuntemiasi ihmisiä, paljon paikallisia ja valtakunnallisia tukiryhmiä perustetaan. Yritä muistaa, että tämä häiriö on vain väliaikainen.
- Joitakin muita keinoja
On myös joitakin muita vaihtoehtoja, kuten sisäurheilulajit, pulmapelit yms. Jotkut ihmiset löytävät iloa ja rauhaa kokkaamisesta eri öljyillä, esim. CBD-öljyllä (sitä voi ostaa puhtaimmassa muodossaan Cibdolista), jolla vaikuttaa olevan rauhoittavia vaikutuksia. Vaikka sitä ei ole täysin todistettu, sillä on myös joitakin parantavia ja stressiä poistavia vaikutuksia.
Voit myös kotoa käsin aloittaa uusia harrastuksia, kuten maalaaminen tai kielten opiskelu. Kaikki nämä eri aktiviteetit saavat sinut unohtamaan nämä vaikeat ajat.
- Pidä huolta kehostasi
Fyysisellä terveydellämme on suuri vaikutus siihen, mitä koemme. Tälläisinä aikoina on helppo sortua epäterveellisiin käyttäytymismalleihin, jotka lopulta pahentavat oloasi.
Yritä syödä terveellisiä, tasapainoisia aterioita, juoda tarpeeksi vettä ja treenata säännöllisesti. Vältä tupakanpolttoa ja huumeiden käyttöä ja yritä olla käyttämättä liikaa alkoholia.
Voit poistua kotoasi, yksin tai perheenjäseniesi kanssa liikkumaan kerran päivässä – esim. kävelemään, juoksemaan tai pyöräilemään. Mutta varmista, että pidätte 2 metrin turvavälin toisiinne. Tai voitte kokeilla jotakin meidän yksinkertaisista kotitreeneistä.
- Pitäydy faktoissa
Etsi luotettava lähde, johon voit luottaa – esim. viranomaisten hallinnoimat sivut– tarkistaa faktat tiedosta, jonka saat uutisista, sosiaalisista mediasta tai muilta ihmisiltä. Mieti sitä, miten epätarkka tieto voi vaikuttaa myös toisiin. Yritä olla jakamatta tietoa ilman, että tarkistat faktat luotettavasta lähteestä.
Kannattaa myös ehkä rajoittaa aikaa, jonka käytät katsoen, lukien tai kuunnellen epidemian tiedotusta, esim. aikaa sosiaalisessa mediassa ja kannattaa harkita uutis-ilmoitusten poistamista käytöstä.
Voit asettaa itsellesi tietyn ajan, jolloin voit lukea päivityksiä tai rajoittaa se itsellesi muutaman tarkistukseen per päivä.
- Pysy vaikeiden tunteiden yläpuolella
Huoli koronavirusepidemiasta on täysin normaali. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat kokea voimakasta ahdistusta, joka voi vaikuttaa heidän arkeensa
Yritä keskittyä asioihin, joihin voit vaikuttaa, kuten oma toimintasi, kenelle puhut ja mistä ja million saat tietoa.
Hyviä neuvoja, Pate !
Asun yksin, vaimo on vanhainkodissa. Voimme keskustella vain lasin läpi kännykällä! Käyn pyöräilemässä kaksi – kiolme kertaa päivässä yhteensä varmaan 3-4 tuntia. Normaalit kotirutiinit, pyykki, astianpesukone, ateriat, lueskelua – ja tietysti kollaan joka päivä, mitä PT-mediassa on :-)))
Kenen käsialaa tämä oli?
Vaikutti hoitoalaa opiskelevan nuoren neitosen auttamishalun ilmentymältä.
Hyviä ohjeita muuten, mutta viranomaisiin ei voi luottaa, useimpiin lääkäreihin voi, media kirjoittelee mielipiteitään toimittajan näkökulmasta. Ota asioista selvää mahdollisimman laajasti ulkomaita myöten ja ole järkevä. Yritä pitää tartunnat mahdollisimman epätodennäköisenä ja siinä yleisön joukossa liikkuessa kasvosuojus, vaatimatonkin, pienentää todennäköisyyttä saada tartunta.
Joo tuo viranomaisiin luottaminen oli varmaan vitsi. Tieto on pääsääntöisesti väärää ja ristiriitaista.
Joo, katsokaa Arto Laurin videoilta mikä on se oikea totuus tästä operaatiosta.
A-laurin oikea totuus on myös että maapallo on litteä kuin lettu.
Tuohon tuo vajaapää uskoo tosissaan.
Samoin kun esimerkiksi että ydinvoima pitää poistaa suomesta, dikkaa nääs satasella ilmastohörhöyttä.
On vaikea sanoa, mikä asiantuntijoiden asiantuntemuksessa on asiantuntemusta, kun saman päivänä asiantuntijat puhuvat keskenään ristiin pahimmillaan kolmella eri tavalla.
Tarvittaisiin se asiantuntemuksen asiantuntija, joka osaisi kertoa, kuka asiantuntijoista on oikeassa puhuessaan muiden kanssa ristiin.
Hänenkaltaisensa puutteessa on vain valittaen todettava asiantunijoistamme näin Juicea mukaillen:
Liian moni on korkeakoulusta
liian harvalla hauis ja järki.
Hommafoorumilta kopioitua…
Hohtava Mamma
Jäsen^^^
Vs: Wuhan Koronavirus-Pandemia (nCov) 2019/2020
« Vastaus #7964 : tänään kello 13:36:05 »
Eihän korona (tai COVID-19) ole ensimmäinen Suomessa tavattu ja voitettu yleisvaarallisen tartuntataudin epidemia. Luulisi niitten nitistämisessä käytetyistä metodeista löytyvän jotain tietoa. Voisi kokeilla etsiä vaikka seuraavilla hakusanoilla:
”Tämä pernarutto ei nyt leviä tarpeeksi nopeasti”
”Tähän koleraan kannattaa sairastua nyt koska muuten siihen sairastuu vasta syksyllä”
”Ebola ei häviä maailmasta mihinkään ja Suomi ei ole saari, joten ei voi tukahduttaa”
”Tuberkuloosi on lapsille vähäoireisempi joten kaikki kouluun koska Röppösen Santeria ei ole näkynyt viikkoon”
”Kondomin käyttö yhdynnässä kuppasairaan kanssa saattaa aiheuttaa vääränlaisen turvallisuuden tunteen”
Viinalla pysyy pirut ja koronahuolet poissa.
Ruotsin asiantuntijat ovat täydessä sodassa keskenään ja nyt meni Carl Bildtkin ja lyttäsi Anders Tegnellin. Ihanaa! Alkaa tapahtua!
Paras ohje on: ”Se jonka hermot pitävät voittaa!”